“人到中年不得已，啤酒杯里泡枸杞”，现已进入全民养生的时代，即使你对养生不感兴趣，在爸妈的被动带领下，同样也加入了养生大军中。

随便打开一位家长的朋友圈，你会发现各种关于养生饮食的文章，总结成一句话就是：“**食物不能吃”“**食物要多吃”

一些养生理论让人们走向了偏激

想必大家都看过不少，这些文章对各种食物的危害分析的头头是道，让人觉得颇有道理，不自觉就想跟着做了起来。

甚至有人做到几天都吃一样食物，或几年不吃一样食物。

很多“三高”患者都坚决抵制肉类，以素食为主要饮食，这种偏激的做法，想必身边不少人都有。

素食难道就绝对健康了吗?

素食中虽然不含有大量的脂肪，但也不足以维持人体正常运转和营养摄入，如若长期以蔬菜和水果一类为主食，久而久之抵抗力也会越来越差。

某种东西有营养，坚持不懈的天天吃，后患 也会无穷大。

临床12岁男孩患患上尿毒症，原因：

不管吃什么，过则生灾，水喝多了都会中毒的.......

但，回头我们一想，即便我们有渊博的知识，强大的互联网世界，可以给爹妈或身边的人找到真实答案，帮助他们判别文章内容的真假，可是因为时间和精力有限，我们做不到篇篇都去核实。

过度依赖朋友圈的养生文章显然不科学，但我们该如何吃才能权衡这种利弊？

其实我们只需要坚持一个饮食原则：不要一直吃同一种东西!

为什么要这样说？

我们分析大量的养生文章经常提及一词“长期”食用、“大量”食用，这个词意味深长。

也就是说无论是烧烤、腌制食物还是高盐分食物，这些人人都知道对健康不宜的食物，只有在长期、大量摄入的情况下，才会对身体造成影响!

倘若做到绝不多吃且绝不每天都吃，那对身体的影响达不到病变的地步。

又或，每隔一段时间就会腾空出世一款网红“保健食品”，不管是具有某种功效的茶，还是中草药保健品，它到底有没有保健功能？喝了会不会有副作用？我们无法做科学实验来证明，但是又不得不持有一种怀疑态度，这时，我们该怎么办？

又或，类似于，一直以来，市场炒的非常火爆的冬虫夏草等保健品，打着抗癌的旗号，风靡一时。

当然，冬虫夏草最终被实验结果狠狠打了一耳光。

但那些流行中且功效、毒性无任何证据说明的保健品、食品，我们如何选择？

其实，这种所谓的保健食品有毒性，但是少量的毒性通过人体肾脏和肝脏是可以代谢掉的，若是大量的话，在人体代谢能力有限的前提下，可能对肾脏和肝脏造成损伤，而某种程度的损伤又是不可逆转的。

切记：一个无从科学考证就说有某种保健功效的食品，保健品，不要长时间坚持食用。

说完食品，保健品，应该不少人会想到药品是否可以长期坚持服用，尤其是患有某种慢性代谢病的朋友，甚是担忧。

俗话说事物都有两面性，食物和药物同样如此。

人们对带有副作用的药物都非常抵触，特别是西药，更是有一定排斥心理。

实际上西药从发明到生产的过程中，经历了无数次的动物和临床实验，对药物成分十分明确，副作用也有清晰的介绍，只要按照医生的建议正常使用，对人体不会造成过大的损伤。

况且，某些药物随着科研的发展，代代更替，例如避孕药，其副作用也做到了一代低于一代，慢慢最初发明的副作用较高的药物开始淘汰出市场。

人类在进步，医疗科学也在发展。

关于养生，不要过于相信某种没有科学证实的理论，也别只在意自己的行为能力为身体带来多少好处，而忽视愉悦心情也能规避很多疾病缠身。

所以，是时候该离开那个成天让我们畏手畏脚，活得小心意义的“养生圈”了。