来源：医说养生

无疾无痛，人长寿。希望自己长寿的人不少，但能认真执行“长寿建议”的人却不多。其实人想长寿不一定非得要广泛吃保健品，如果生活中能做到这４点，或许你的身体不比别人的差，因为长寿的人，４５岁过后多半会有这４个特征，可以对照下自己，希望你多占几个！

　１．喜欢锻炼

想要身体好，积极锻炼是绝对不可缺少的，因为现如今，法定退休年龄推迟，工作节奏愈发紧张，人们往往都节省时间用于工作而忽略运动的重要性，这是不可取的。长期不运动的人，不仅血管容易老化衰退，而且血液会因人久坐而变得愈发粘稠，人体血液循环和代谢进程容易严重影响，时间长了，身体素质可见明显下降。

一般长寿的人都喜欢锻炼，哪怕工作再忙，也会抽出至少半小时运动，而且在运动项目的选择上，他们会选择身体力行的，不至于过度勉强自己，不会让自己过度劳累，所以第二天依然有精力面对工作，也让自己没那么累，能坚持每天锻炼。

２．身材标准

不少人中年发福，挺着大大的肚子，那是因为他们没有控制体重。长寿的人，到了中年依然能维持标准的身材，他们不像其他同龄人，依然偏爱食用高油、高脂类食物，以该方式饮食，时间一长很容易吃出病，因饮食不当而导致过度肥胖，再加上不爱锻炼，易对心脏造成伤害，体重超重的人与普通人相比，心肺承担的压力翻倍的增加，若肥胖超重的情况久拖不干预，很可能会诱发心脏疾病。

３．可以很好的平衡情绪

长寿的人到中年时依然能良好的调整情绪。情绪状态与心脏健康的联系非常紧密，虽然人们无法改变年龄增长后心脏功能衰退的事实，但是，我们能减少伤害心脏的行为，最好的方法就是控制情绪，避免过度激动而伤害心脏。若是经常暴怒的人，容易给心脏健康造成不良影响，增加心肌梗塞的几率。所以想要远离心脏病烦恼，学会及时调理情绪。

　４．作息管理

长寿的人中年的时候，对于睡眠方面，能做到守时保质，按时休息太重要了。长寿体质的人不会出现通宵熬夜、日夜颠倒、睡眠不足等不良行为。因为这些行为无疑是给心脏“下毒”，增加心脏负担，若心血管过度收缩，容易激发心脏疾病！

上面关于“长寿的人有哪些特征”的叙述，相信看到这里的你，对如何做到真正健康，或许已经心有想法。建议大家，４５岁过后养成泡脚的习惯，可以在睡前泡，脚上有许多的经脉与穴位，睡前泡脚可让自己的身体放松，缓解一天的疲劳，让自己更快入睡。只有睡好了，才能让身体的自我修复完整进行。一般来说，睡觉时间不要超过１１点，早上约７点钟的时候醒来，能坚持这样做的人，身体一般都不会太差。希望你也能成为长寿大军中的佼佼者！