运动减肥
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。这种减肥方法通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,控制体重。
- 就诊科室: 整形美容科
- 住院治疗: 不需要
- 技术手段: 其他
适应症
适用于肥胖和体重超重者。
禁忌症
1、如果患有皮肤病或其他疾病的人,最好不要进行运动减肥。
2、如果心脏功能较差,如有佩带起博器的人,最好不要进行运动减肥。
术前准备
治疗方式与过程
治疗效果
运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后,分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中,如果摄入含脂类物质愈多,脂肪组织就愈增加。另外,糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时,肌肉活动需要热量,因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出,于是就缩小变瘪。
并发症
1.运动减肥可能会引起头晕、恶心、心慌等不良反应。
2.过度运动减肥会影响身体健康。
康复与护理
1、避免久坐:某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、注意饮食:减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药。
风险以及预防
过度运动减肥会影响身体健康。
生理以及美学
从体质指数来看,最标准的身材BMI值在20-22之间,BMI是医生用来评判身体肥胖标准的一个指数。
体重指标 (BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)。
正常体重:18.2-22.9 过重:23-24.9 一级肥胖:25-29.9 二级肥胖:>30。