1.每天训练的运动员，最好准备两双以上运动鞋，以便天天替换。
2.鞋子穿着前，最好在通风处摆放一天，好让鞋子有充分的时间吹干。
运动鞋的洗涤及凉干程序：
1.将鞋和鞋带分开用中性肥皂/粉水洗。洗鞋时取出鞋垫，用软毛刷轻轻刷洗，最后再冲洗干净。
2.将鞋垫脚尖朝下在通风处凉干。
3.鞋子凉干时，使用鞋撑会有助于鞋子恢复原形;或者将报纸塞在鞋子里。报纸有一举两得的功效，不仅有助于恢复鞋子原形，而且能迅速吸收鞋子里水分。
4.将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处凉干
5.鞋子干了后将报纸取出，再让鞋子凉一会儿。
6.过量的太阳直射，吹风机的热气及不当的护理方法都会减少鞋子的使用寿命。
（实习）
相关阅读：
仰卧起坐不如卷腹！每天花几分钟，大肚子能变没
熬夜玩手机不长个 揭朋友圈健康类谣言真相
怎么合理的健身 健身切忌操之过急
不必健身房 在家也能运动健身
节食减肥和健身减肥比哪个更快 两者差距有多大？
