生活节奏的加快，白发似乎已经不是老年人的专利了，越来越多的年轻人也出现了白发的情况。许多人都不明白自己年纪轻轻的的为什么会有白头发，实际上这正是中医上所说的“血热”引起的气血不足导致的。
头发是体内气血情况最重要的表现，“早生华发”的人，身体内的肾和肝很大可能就存在气血不足。
中医上认为毛发的营养实质上是来自于血液中营养物质的输送，而这些营养物质是在肾中产生的，被称为肾精。肾精的元气通过督脉和精气给毛发提供营养，一旦肾精不足，头发就会变得 枯萎、稀少、发白。
肝是人体血液的大本营，人体内血液的正常流动，以及贮藏与调节，与肝都有密切的关系。肝功能正常时，全身脏器和毛发才能得到血液的滋养。当肝功能出现障碍，气机郁结时，全身气血可能都会运行不畅，毛发营养供应也会受阻，从而易导致脱发、白发等。
不过这也不是早生白发的全部原因，很多时候还和这些坏习惯有关。
营养摄取不均衡。
头发中的黑色素需要很多营养物质才能合成。当缺乏铜、钴、铁等营养元素时，发囊中的黑色素细胞就无法制造黑色素供给头发，从而就会造成白发。另外研究也有表明，在身体长时间缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2和维生素B6的情况下，头发也会从黑色变成白色。
现在许多年轻人都是独生子，很多都不会做饭，工作或在家时都是点外卖或者在外面吃，非常不注意营养搭配，只按照自己的喜好去吃东西。在这里建议大家平常吃东西时一定要注意膳食均衡，多吃一些高蛋白的鱼类以及富含维生素E的食物，如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等，这些食物有助于改善白发。
久坐不动
身体需要适当的运动来保持体内血液循环的流畅，如果长期坐、卧不运动的话，身体内血液流动受阻，头皮所需要的营养就很难输送到位，黑色素的合成就会减少，白头发自然就出来了。
因此，建议大家每天保持半小时以上的运动量为宜，如果实在工作太忙，也可以选择在饭后站立20分钟，活动一下，促进身体内的血液流动。
烟不离口
为提神醒脑，好多人男性都会选择抽烟。实际上烟中含有大量的有害物质，它们不仅会对肝功能造成损伤，还会堵塞头皮的发囊，伤害其中的黑色素细胞，使长出来的头发变白。因此，尽早戒烟不但对身体各器官都有利，还能在一定程度上减少白发的产生。
黑白颠倒
加班时间长现在已经是很普遍的一件事，不过长期熬夜会让人脾气暴躁，心情不好，情绪紧张。这些紧张的因素会使身体的肌肉紧张僵硬，血管收缩，这样头皮的营养就不能及时送达，白发就长出来了。网络小说中所写的“悲痛欲绝、一夜白发生”就是这个原因。
建议睡觉前可以泡个澡或者喝杯牛奶，让自己有一个良好的睡眠，这样可以缓解生物钟紊乱带来的不良影响，改善头发发白的情况。
人们常说，头发是女人的第二生命，拥有一头乌黑发亮的头发是许多女性梦寐以求的事情。如果你也想让自己的头发变黑，一定不要有上面所说的几个坏习惯哟！
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