现在的老人家都非常喜欢出外锻炼，无论是春雨绵绵的季节还是北风呼呼的季节，老人们喜欢早起晨练。那么，在春寒料峭、阴雨绵绵的春天出外锻炼，老人家们需要注意哪些问题呢?下面小编就为大家详细介绍一下。

春练不宜过早

应在太阳初升后外出锻炼。这是因为初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些有慢性病的老年人病情容易加重。

不宜空腹春练

老年人的新陈代谢是比较缓慢的，尤其是在早晨，他们的血流相对缓慢，血压、体温都比较偏低。所以在晨练前应该适当的喝些热饮料。

如牛奶、蛋汤、麦片等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

春练不宜"露"

老年人春天早晨进行户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪，不宜顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。

运动不宜过于激烈

老年人体弱，适应性差，运动应量力而行、循序渐进，过于激烈的运动容易诱发心、肺疾病。

春练不宜急

老年人在早晨起床之后，会出现肌肉松弛的现象，关节韧带也变得僵硬，四肢功能会不协调。因此锻炼前应轻柔地活动躯体和关节，循序渐进地增加运动量，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

老人家年纪大，身体素质自然比不上一般人，因此在参与锻炼的时候，就更应该要小心谨慎，特别是不要做一些运动量大、损耗大的体育运动，以免给身体带来严重的危害。另外，老人家想要延年益寿的话，除了积极参与锻炼外，还需要注意饮食健康!