傻姑娘，你是不是不想听到别人说你胖?傻姑娘，你是不是在努力不吃太多东西控制好食量?傻姑娘，为了减肥你是不是什么困难都能坚持?不吃晚餐的确能减少摄入，可惜对身体的害处你无法想象。傻姑娘，别再不吃晚餐了!

专家说，减肥一定要吃晚餐。首先要改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。在动物性食物的选择上，应增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的食物，如鱼、禽、瘦肉等。尽量少吃或不吃油炸、烧烤类的食物。王春香主任说，对于原本体重已经超重的人群来说，晚上可以用一杯牛奶或酸奶取代肉类，摄取蛋白质。膳食纤维具有很强的吸水能力或水结合能力，能增加胃内容物容积而增加饱腹感，可使晚餐少吃变得更容易。要适当减少主食的摄入量，以谷类为主，增加玉米、燕麦等成分，食用油换成植物油。

晚餐后半小时，可适当为自己增加一定的健身活动，比如快走或跳舞等。

另外还需注意的是，晚餐在7点左右吃比较合适，尽量少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣以及容易胀气的食物，这会使胃产生灼烧感和消化不良的情况，影响睡眠的质量。

傻姑娘，看了以上建议，其实吃完饭也没什么大不了的，不能为了减肥做伤害自己身体的事啊。吃对了晚餐有很多的好处晚餐后半小时的运动更有助于消耗，别再担心晚饭能帮你增多少肥啦~