女生最爱的减肥方法就是平时用水果、蔬菜代替自己正常的饮食，不仅不用像运动那样累，也不用像解释那样受饿受苦，这对女性来说已经是健康减肥了，还有些女性往往采取过激运动、靠维生素补充营养等方法实现自己的减肥，可是这样的后果就是常会出现营养不良，导致骨密度下降，骨质疏松。

根据医院的统计，现在因为骨折来医院的年轻女性不在少数，而这些人中，有很多是为了保持身材吃减肥药或抽脂成瘾者，造成钙的摄入量不够，体重经常在短期内快速下降，影响了骨密度，导致了骨质疏松症，很多20多岁的女孩已相当于50多岁的骨密度。

专家介绍，女性体内的雌激素的来源并非只是卵巢、肾上腺分泌的，有少量的脂肪组织可以通过生化作用转化为雌激素，帮助体内钙质的吸收，维护骨骼的健康，但是现在的情况是很多女性为了追求身体的美丽，过量的减掉了身体中的脂肪，影响了雌激素的产生，这就造成了骨质疏松，因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度(体内的骨矿含量)也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。人体最容易发生骨折的部位是腰椎、胸椎、股骨颈和前臂。

为了防止年纪轻轻就患上骨质疏松，健康减肥需要大家的应用，饭要正常吃，不过可以采取少量多餐的方式，运动是最有效的减肥方法，平日要维持适量的有氧运动，散步、登山、步行、游泳都是很好的运动。特别是办公室白领一族，避免整天坐在办公桌前，要抽时间出去活动活动，晒晒太阳，对身体有益。