收获萌娃还能保持辣妈身材是每个女人都想要的，但是总觉得当了妈妈之后就好难瘦下来。放眼看国内外的大明星，生完宝宝还是线条凸显，瘦得好好看，这是为什么呢?特别是欧美女性的好身材，他们在饮食生活上都和我们黄种人不一样，那么我们是不是也可以用他们的减肥法呢？

①Doutzen kroes——香氛促进身体调理，辅助瘦身

作为CK代言人和维多利亚秘密秀的头牌模特，Doutzen kroes几乎是这个世界上最性感的代言人。谁也看不出，她已经是不折不扣的孩儿他妈。她的瘦不仅仅是骨感，而是从身体迸发出来的性感超能量，无论从哪个角度，都是那么诱人，但原来她的瘦身秘笈竟然是“闻香”!利用香氛刺激女生的味觉，让她对世界上一切美好的事物都有向往，这样的香，会在一定程度上抑制女人的食欲：不能贪嘴，身材会走样。

★Doutzen kroes所使用的穿香方式

通常是按压几下，把香水喷洒在半空，形成一片香水雾，然后让自己沐浴在香雾里，均匀散落在发丝、皮肤、衣服上。香味可以让她更有活力，也会在一程度上促进燃脂。

★Doutzen kroes对香水很有研究

她在睡眠时会在卧室里稍稍喷洒一些香水，比如薰衣草、丁香等，有种春天萌芽的清新，这样的香气有助于更好地调理睡眠，让身体得到最佳的休息，调理女人内分泌，这是辅助瘦身最佳的方法。

★Doutzen kroes睡前瘦身秘密

平板支撑：她每晚都会坚持做5组平板支撑，现在已经每组可以坚持到3分钟，这个简单的运动使腹部、臀部、腿部都得到塑形。

瘦身按摩：睡前的最后一步，她会用按摩霜均匀涂抹腹部、腿部甚至是胸部，做提拉式按压按摩，也是燃脂的最佳方式。

④刘云——严格规范生活

刘云生完宝宝出现在媒体面前时，所有人都大跌眼镜：凹凸有致，瘦得那么匀称，一副超级辣妈的模样。她认为“快乐最重要，保持快乐心情，对自己做合理的安排，就能一直性感的瘦下去。”

★当妈前，“多少”有规定

刘云在孕期时就对自己有“多少”的规定——少吃甜食、每天定量吃肉、多吃青菜。不仅如此，她在怀孕时都不会偷懒，保持正常的运动规律，比如孕期瑜伽和匀速散步。这样体重就会在正常范围内上升。

★当妈后，按照时间表生活

当了妈妈后，刘云开始了时间表生活——休息和起床时间都是固定的。所以，在怀孕后体重很快会恢复到原来的状态。，这样严格地规范自己的生活，身体处于平稳状态下，免疫力、自我排毒和燃脂的能力也会得到提高，自然有助于瘦身。

★刘云说，瘦身不能这样做

在瘦身过程中并不难急于求成，而是按照计划进行，太追求速度会影响健康，起到反作用。很多人认为，运动越剧烈，就会越快瘦下去。但运动太猛烈可能会造成肌肉拉伤，关节磨损，反而需要静养。让自己感到舒服的运动，才是最有效的。

⑤曹格妻子吴速玲——照顾宝宝也能是锻炼

《爸爸去哪儿》中看到的吴速玲，一身简单的运动服，长发飘逸，两个可爱的宝宝围绕左右。她已经被评为全中国最幸福的女人了。但有一点更让人嫉妒的是：她身材很好，瘦而又风韵，是所有女人都想要的身材。吴速玲认为“智慧地照顾宝宝，自己也就随之瘦下去。”

★和宝宝一起吃，品尝食物原味

吴速玲很提倡吃真正的食物，比如：蛋白质肯定要吃，吃牛肉，但不要吃牛肉丸。另外，她从来不喝加工饮料，只喝白开水或者新鲜果汁，这样身体不会吸收过多的热量和无用物质，保持代谢通畅。

★和宝宝玩耍，然后瘦下去

吴速玲每天都会和宝宝做很充分的互动，比如：她常常躺在床上，身体躺着，脚举起来，把宝宝抬起来。这样可以达到对腹部、腿部塑形的作用。在日常生活中，带着孩子去公园，两个孩子跑来跑去，她也加入其中，在不知不觉中体重就会保持恒定，不会胖。

★吴速玲餐单

1.早餐：不要过度调味。无糖豆浆加无糖黑芝麻一勺混合，再吃一根香蕉，搭配全麦吐司。

2.午餐和晚餐：基本不忌口，但是保持少调味，吃到食物原有的味道。

3.自制果汁：芹菜、胡萝卜、奇异果、凤梨、苹果、甜菜根，加姜一起榨汁。早上、中午。下午喝一次，每次500cc。

凡事用心就能成功，就像身材一样，也需要我们精心保养与呵护。小编祝愿大家早日减肥成功。