如今社会，很多的女性朋友出现了不孕症的烦恼，当然有些朋友只是怀孕困难而已，只要精心的调养，还是可以怀孕的。饮食与生育能力也是密切相关的，那么哪些饮食可以提升女性的生育能力呢?下面就为大家介绍六种好孕食材。

1、菠菜

吃菠菜除了长力气外，还堪称“天然伟哥”。专家表示，菠菜富含维生素E，而维生素E正是人体性激素分泌的催化剂。菠菜还富含锰，该微量元素可促进女性雌激素的产生。

2、植物种子

专家表示，亚麻子、南瓜子、大豆、瓜子等植物种子都有助于提高性激素。

3、海鲜

专家表示，无论海鱼还是牡蛎，其中都含有神奇的“助性物质”。海鱼中的欧米伽3脂肪酸可增强人体代谢，保持人体活力;提高大脑中多巴胺水平，增强性愉悦感。

4、水果

所有水果，特别是富含维生素C的水果对提高性爱满意度至关重要。多项测试结果表明，每天摄入500—1000毫克维生素C，有助于提高男性精子数量和质量。最值得推荐的水果包括：柑橘类水果、猕猴桃和草莓等。

5、辣椒粉

适当的调味品不仅能让食物更有滋有味，同样可以让性爱更加火辣。塞奇亚博士表示，辣椒、红辣椒、生姜都有助于促进血液循环，提升性爱质量。

6、大蒜

专家表示，“蒜臭”可能会让性爱搅局。但大蒜的确具有改善性爱能力的功效。经常在食物中添加大蒜，有助于提高性爱质量，更容易达到性高潮。

备孕期的朋友该如何饮食呢?以上为大家介绍了六种助你好孕的食材，备孕期的朋友可以多吃一些，同时我们还要保持良好的心态，这样才能利于健康受孕。