优生优育是现在年轻夫妻都想达到的，在生活里，我们也为此会做很多的努力，而饮食的保健是非常重要的，如果想达到优生优育，科学的饮食是离不开的，专家提示大家，在孕期保持低盐的原则对自己和孩子都是有很大好处的。

(1)若菜肴为两种以上，切莫在每盘中均衡施盐，应把盐集中撤在一种菜内。

(2)炒菜时不宜先放盐，而应把盐直接撒在菜上。

(3)充分利用酸味，如用醋拌凉菜等，因为酸味能刺激胃酸分泌，增强食欲。也可以用山楂、柠檬、柚子、橘子、西红柿等促进食欲。

(4)对于鱼和肉类，最好烧的时间稍长一些，使之色、香、味俱佳，以增进食欲。

(5)用蘑菇、紫菜、玉米等有天然风味的食品，制成各种不加盐而味美诱人的膳食。

(6)肉汤中含有丰富的氨基酸，可以诱发强烈的食欲，因而在制作各种菜肴时，应充分利用肉汤。

(7)少用酱油，尤其是在拌凉菜时不宜用。

(8)灵活运用甜食和肉冻，合理搭配，花样翻新。

低盐的饮食方法是适宜任何人群的，大家在日常饮食中一定要注意。