想要减肥瘦身不能光靠健身，还要搭配合理的饮食计划，让你在享受美味的同时还能健康瘦身，下面一起来看看下面的推荐可能对你瘦身有帮助。
星期一：香菇高丽菜汤
材料：洋葱50克，高丽菜100克，香菇100克，荷兰芹100克。
做法：洋葱切片
想要减肥瘦身的MM不一定要上健身房才能瘦，随便依靠一个小物件就可以进行，坚持做这几个减肥动作，能帮助瘦全身，这个春天变苗条超实用又省钱
1、抬腿
减肥重点：腹部、臀部
动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面
减肥除了要适当的运动外，还要注意饮食合理搭配，因为合理的食谱不仅可以有效减肥，还能起到营养平衡。下面推荐的食谱，健康减肥又不缺失营养。
五色植物平衡营养
首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样营养才能均衡。
对于减肥中的女性来说，每一餐，每个小动作都有可能影响你的身材，其实只要找对方法，无时无刻都可以瘦，坚持下面4个减肥方法，让你狂瘦不停。
第一件 喝一杯淡盐水
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉
担到薄菏大家知道是清心明目，但对于减肥的女性来说，薄荷有很好的减肥功效。只要按照下面的薄荷减肥食谱做，只要10天就可以看到效果哦。
一、薄荷减肥食谱功效
1、燃烧脂肪
所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀
想要保持苗条的身材不少女性不但要忌口还要拒绝甜食，但长期节食反而会营养不良，想要有吃又不长肉，那就得掌握吃甜食的最佳时间了。
1. 疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力
体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的
女性由于年龄的增加和职场的久坐，都会导致臀部变形。想要保持丰胸的翘臀，塑造完美的身形，学学欧美人的“微笑臀”让男人疯狂爱恋。
塑造米兰达可儿“微笑臀”
何为“微笑臀”?就是如果穿比基尼从背后看臀部线条的话，臀下
节食减肥是众多减肥MM们快速减肥必做的，但到底怎么吃才能又不节食还能瘦身呢，营养专家给你解答七个最常见的疑问吧。
Q1. 咀嚼低卡路里食物，比如说无糖口香糖或者是芹菜等，能消耗脂肪吗?
A. 也许会消耗一点点热量，但是，很
白领因为工作压力大而忽略了身材的走型号，想要保持身材曲线又不失健康，试试下面的减肥动作，让你保持气质，不失优雅。
一、座椅后仰
端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰;保持动作1，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。
Tips：双手
修长美腿可以拉长女性的身材比例，也能让女人更自信，提升回头率。专门针对瘦腿，赶紧学习这套瘦腿操吧，教你塑造魔鬼般美腿。
周一：大腿内侧
Step 1. 其中一只手肘支撑着上身，上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直，而另一条
跑步可以让人身体内的脂肪快速燃烧，而跑步机可以让你随时都会运动起来，只要你能够准确地把握速度，坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能快速燃脂塑身。
第一天：小运动量低强度
把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢
春暖花开，爱美的MM们都渴望早日穿上漂亮的裙装，但粗壮的大腿让人望而却步，下面的瘦腿操，让你重塑腿部线条，坚持练下去，一定可以塑造一双完美的纤细美腿。
1. 哑铃屈膝运动
减肥目标：大腿内侧、双臂
你的目标是运动大腿内侧赘
运动是减肥的好方法，那么哪些运动最适合女性呢？寻医问药小编为大家介绍一些适合懒女人的三种运动。一起来看看吧。
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几
经过一个冬天的狂饮暴食，你是否发现你的小肚子已经不小了。下面小编教你睡前四个小运动，快速减掉小肚腩不商量!
睡前四个动作甩掉啤酒肚
运动减肚子
1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张
春天里，女性的衣服越穿越少，那么身体的一些肥肉该怎么减掉呢？下面一起来看看食物营养搭配与一些家庭推动力吧。
合理的营养搭配不但能够帮助我们减肥瘦身，同时还可以使我们的身体更加健康，如果配合运动，效果就更加明
大家都知道，女性都是爱美的，都会相当讨厌自己身上多余的脂肪。那么应该怎么办呢？下面小编教大家轻松消除脂肪不反弹的减肥方法。
多喝酸奶
平时，大家都知道酸奶的营养价值是非常高的，很多女性为了保证自己的健康，每天都会喝
豆浆富含的营养价值高，也是美容的佳品，更是健康减肥的秘方，但单一喝豆浆减肥未免有点乏味，下面编辑推荐2款豆浆减肥食谱，既健康又有效。
豆浆减肥功效
① 热量低，营养价值高
② 摄入一点就能刺激饱腹中枢，控制食欲，防止饮食过
身材走形的职场白领们，想要恢复苗条身材，试试下面这几招，不仅可以缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质，恢复苗条优雅的身材。
一、座椅后仰
端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰;保持动作1，背部用力带动上身尽量后仰，呼
不爱运动的MM们想要轻松减肥，不如尝试下新鲜的减肥方法，你会发现不论是在洗澡，还是在超市购物，或者是多睡两个小时，都可以轻轻松松地减肥。
一、做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身
丰满翘臀可以提升女性的性感指数，也能吸引更多男性的眼光，想要实现这样的翘臀，一起来做下面简单的减肥动作，能有效提臀，赶快动起来吧。
动作一
平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部和大
