动作不在于花样多，关键是做的认真做的标准，并以一定的规律进行。queenie建议大家第一周隔天练习同一部位，从第二周开始可以每天练习以提高运动强度。在塑形成功之后，要保证每周2-3次同一部位的练习。有句话说的好，好身...
熬夜的人晚餐应该怎么吃
其实经常熬夜又想减肥的mm不用担心，晚饭可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5-6个时，也就是说最好在午餐后5个小时左右吃...
看着别人穿着超短裤和迷你裙，只能羡慕啊！想要瘦腿其实很简单，我的朋友给我推荐了瘦腿秘籍，六招就可以轻松拥有修长美腿
1、压低上身：
两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压...
水果是许多营养成分的重要来源，包括钾、膳食纤维、维生素c、叶酸等。大部分水果是自然的低脂肪、低钠和低热量食品，不含胆固醇。
减肥食谱里常说“一份水果”，一份水果是多少？
按照各种水果的热量及营养含量...
容易发胖的mm们不要偷懒哟，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就会让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起，晨起的30秒也不能放过。
30秒的赖床...
细腰是中国古代美女的重要特征。春秋时候就有“楚王好细腰，宫中多饿死”的传说。宋玉《登徒子好色赋》一文中邻家女“腰如束素“以及《洛神赋》中的神女“肩若削成，腰若约素”都极力渲染美人腰的纤细。白居易的小妾...
健身后五个不宜： 一.不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。 有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。 二....
香薰精油与经络刮痧结合成精油刮痧是爱美mm们身体保湿护理的新爱。每周做一次精油刮痧能有助于身体保湿与排出体内毒素。
随着spa美体、香熏美容的兴盛，经络刮痧这一传统中医保健手法与香熏精油相结合后，精油...
平时不少人都会做做身体保湿、足部护理和背部护理等，但大多数人都只做其中一部分身体护理。其实身体保湿、背部护理、足部护理等都不能忽略。下面就给大家准备了身体全方位护理攻略。护理产品、丰胸产品一一对应介...
“唯瘦为美”的美体时尚令肥胖一族朝思暮想“掌上飞燕”的轻盈，减肥大军因此浩浩荡荡。只是她们万万没有料到被众芳尊为奋斗目标的“骨感”美人们却语出惊人:“渴望身上多一点点脂肪，成全丰满而性感的视觉效果。”
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想成功减肥，排毒必不可少。排毒，只要你遵循“六多二少”，必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招！巧排毒素，巧瘦身。你准备好了吗？ 六多： 1、多喝水 多喝水 肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代...
减肥要注意饮食搭配
一阵秋雨一层凉。立秋一过，几阵台风带来的雨水，让原本炎热的广州一下子清凉下来。“在如此舒适的气候下，人们很容易会吃多了、睡好了，然后身上的脂肪也不知不觉间积聚了起来。”人体从夏末秋...
如今的上班族，许多都有便秘的困扰。该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢？让我们来告诉你哪些食物，有帮助清除宿便的功效，轻轻松松解除便秘痛苦。6种可以帮助代谢废物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情况，而且还能每天自...
多吃多睡曾被中国人认为是肥胖的根源，不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间，认为睡得少，肠胃获得吸收食物的时间也少，体重必然减轻。但事实果真如此吗？
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研...
适中的睡眠 睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 美国睡眠医学会的发言人表示，睡眠时间不当会引起肥胖等...
零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。
白领mm吃不胖的零食策略
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据报道容祖儿为推新专辑，短期内狂瘦了10公斤，甩掉笨重感和原本经常被取笑的“象腿”。她是用什么良方瘦得那么快呢？据她自己透露，其中一个重要原因就是她现在不吃肉只吃素食和海鲜--素食减肥。素食减肥真的就有那么大...
如果你有紧急约会或派对，看着自己的小肚腩不满意，想让它迅速瘦一圈，按照以下方式吃、穿、动，就能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你在各种派对上散发迷人风采。
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吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那...
现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
以下介绍山楂的几种吃法：
1.山楂汤材料：山...
对于大多数减肥心切的mm，针对身体脂肪含水量高的问题，应该进行加强式密集护理，确保瘦身效果。
1、芳香澡洗出窈窕mm
护理前奏：芳香美人澡
更衣、简单冲淋之后，进入滴有芳香精油的专业水疗大浴缸内泡美人...
