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最消耗脂肪的运动大排行

2015-10-01 05:06:18

　　想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是运动，当然，最重要的是要选对运动方式，下面就为大家分享最消耗脂肪的运动大排行!一起运动起来吧!

　　第一名：潜水

　　每小时消耗的卡路里：约900。比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

　　第二名：划桨

　　每小时消耗的卡路里：500到70。0抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。

　　第三名：山地自行车

　　每小时消耗的卡路里：500到600。早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧?另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

　　第四名：越野滑雪

　　每小时消耗的卡路里：约500(或以上)。越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

　　第五名：攀岩

　　每小时消耗的卡路里：约550。周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。

　　第六名：单板滑雪

　　每小时消耗的卡路里：约500。滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦。

　　第七名：划舟

　　每小时消耗的卡路里：300至350。漂流是一个极好的锻炼上半身方式，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。

　　第八名：冲浪

　　每小时消耗的卡路里：约200。跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。

　　常使用同一种方式做运动，身体在每日的运动中逐渐适应运动的节奏，久而久之做起来也就不那么吃力。身体运动得越容易，说明运动消耗的热量就越少。每过一段时间可以选择一种新的运动来进行，或者几种运动交叉进行，身体需要去适应新的运动模式，锻炼起来也会更全面。勇敢挑战新的运动模式，相信对塑造更完美的身体线条将更有帮助。