由于笔记本的屏幕与键盘之间距离过近，使用时头低的更明显，僵着脖子，对颈椎损伤很大。所以对于需要长期使用电脑工作的人群来说，选择台式机对保护颈椎是更为有利的。
用笔记本，颈椎病的风险比用电脑还高
笔记本的设计，有个目的是为了方便携带。但是，笔记本的设计，比电脑好容易诱发颈椎病。研究显示，笔记本电脑使用者，抱怨身体疼痛的人数，以及疼痛的部位，要多于台式机使用者。因此，笔记本可能会使颈椎病的发病率更高。笔记本电脑，在人体工程学方面，存在严重缺陷。因此，长期使用笔记本呢的话，颈椎病的危险也跟着加大。
如何正确使用笔记本
在笔记本底下垫上相同高度的两个名片盒，或者牙膏的外包装盒，这样屏幕就抬高了，避免了长时间低头看屏幕造成的颈部肌肉损伤。这样一个小小的改变，对保护颈椎起到了相当大的作用。
电脑族的正确坐姿
前倾的姿势使得头部对颈椎的负担过大，因此上班族应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作。
杜绝低头伏案工作，电脑屏幕摆放在平行或微低于视线的位置，特别是针对笔记本电脑的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率;同时外接台式机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间更大的间距，保护视力。
桌面设备摆放
鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上，减少身体的扭曲。
键盘和鼠标尽量放置在上图中的“轻松操作区域”内;鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。
在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器的同一水平面上。
学会利用睡眠来康复颈椎
根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形枕头最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。这两种特性使得它成为良好的释压材料。
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