炎炎夏日，酷热难挡，防暑降温很重要，来自美国疾病预防控制中心的“凉文”一篇，家中常备，大人小孩都需要，值得一看。

了解与炎热相关的疾病，学会在高温中保持凉爽和安全

过于炎热会导致疾病。如果机体不能作出及时的散热反应，你就有可能生病。暴露在高温中甚至会有性命之虞，1999年至2009年，美国共出现了7233例因高热相关疾病导致的死亡。

高温天气时有两大因素影响机体的散热：

• 湿度：当湿度较高时，汗液不能及时蒸发，导致机体散热不足。

• 个人因素：高温时，以下因素也会影响散热：年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神疾病、循环差、晒伤、处方药或饮酒。

预防措施

• 1、热相关疾病的高危人群包括老年人、儿童、慢性病或精神病患者

• 2、如果高温下参加剧烈的体力运动，即便年轻人群或健康人也可能出现热相关疾病

• 3、空调是预防热相关疾病和死亡的第一要素。如果家中没有空调，可以到有空调设施的公共场所，以降低热相关疾病风险

高温时可以采取以下措施

• 1、尽可能在室内有空调的场所

• 2、摄入大量液体，即使在未感觉渴的时候。

• 3、规划室外活动：穿宽松、轻薄、浅色服装，涂抹防晒霜；调整走路速度。

• 4、洗个凉爽的澡降降温

• 5、确保朋友和邻居和你采取相同的措施

• 6、不要将儿童或宠物留在车内

• 7、关注当地有关健康和安全的新闻