青少年需要充足的睡眠以维持正常的生理和心理健康，迄今为止，对青少年睡眠睡眠的保护性和危险因素缺乏统一的证据支持。

针对这种情况，澳大利亚佛林德斯大学的Kate Bartel进行了一项研究，研究结果显示，良好的睡眠质量是青少年睡眠的一个保护因素，而负面的家庭环境和夜间光线是危险因素。该研究结果最近发表在Sleep Medicine Reviews杂志上。

这项荟萃分析纳入2003-2014年2月发表的41项研究，涉及85561名12-18岁青少年。为了更好的理解青少年睡眠的保护性和危险因素，对他们的就寝时间、入睡潜伏期（SOL）和总睡眠时间（TST）进行了研究。

研究结果显示，良好的睡眠习惯和体力活动与早睡有关。电子游戏、手机、电脑的使用，夜间光线和上网都是睡眠延迟的原因。良好的睡眠习惯与入睡时间呈现负相关。换句话说，入睡时间延长增加了负面的家庭坏境水平。

此外，烟草、电脑的使用，夜间光线、负面的家庭环境和咖啡因与减少的总睡眠睡眠密切相关，而良好的睡眠习惯和父母规定的就寝时间与较长的睡眠长度有关。

从该研究来看，良好的睡眠质量是青少年睡眠的一个保护因素，而负面的家庭环境和夜间光线是危险因素。电子产品，咖啡因，烟草和酒精的使用对睡眠也有负面影响，这些因素同时也应被考虑在内。而父母规定的就寝时间和体力活动可能有助于睡眠。